Политический Эксперт » Спорт » Кержаков назвал лучшее упражнение на все группы мышц - «Спорт»

Кержаков назвал лучшее упражнение на все группы мышц - «Спорт»

¦
Кержаков назвал лучшее упражнение на все группы мышц - «Спорт»


По словам тренера Надежды Сеньковой, лучшим статическим упражнением считается планка, а динамическим — берпи.
Самым действенным упражнением на все группы мышц является всем известная планка. Об этом рассказал «Звезде» лучший бомбардир в истории российского футбола Александр Кержаков.

«Планка — это упражнение на все группы мышц. В планке задействованы вообще все мышцы», — пояснил спортсмен.


Чемпионка восточной Европы по тхэквондо, тренер Надежда Сенькова добавила, что планка считается лучшим статическим упражнением, а динамическим — берпи. По ее мнению, лучше делать функциональные упражнения, которые объединяет в себе и статику, и динамику.
Она объяснила, что упражнение берпи — это присед, упор, выпрыгивание вверх. Оно функциональное, очень хорошо поднимает пульс и включает в работу тело. Но если его усложнить, то оно станет универсальным, будет прорабатывать все тело, отметила тренер.
«Допустим, если берпи сделать в динамике: человек приседает, делает упор на руки, выпрыгивает в прямое положение в опорную планку, снова прыгает в упор и выпрыгивает вверх. Получается и плиометрика, и статика», — объяснила спортсменка.
Если при выполнении усложненного берпи в каком-то положении немного задержаться, к примеру, зафиксировать планку, то можно максимально проработать все тело, добавила Надежда Сенькова.

СЛЕДУЮЩАЯ НОВОСТЬ ЧИТАТЬ

Поделиться

Статистика

2 254 просмотра
0 комментариев

Оценить

0
ПОХОЖИЕ НОВОСТИ
0 комментариев
Комментарии для сайта Cackle

Добавить комментарий




МЫ В ЭФИРЕ
ЭФИР
РЕКЛАМА У НАС
Сегодня искали
НОВОСТИ В ТРЕНДЕ
РЕКОМЕНДУЕМ
Реклама
«    Октябрь 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Не можно найти casino x? Тут официальный сайт
Перейти ВВЕРХ